林家女孩

圖書館預約書到了，是前陣子朋友圈或是IG追蹤的知性網紅都推薦的一本書籍。

《僧人心態》— 如同書名，這位作者受到啟發真的轉行僧侶。

我認為，並非要大家都做和尚才代表有受到啟發，

而是除了我們的本業，在人生中，我們還有很多的角色，

不妨以兼差性質做起僧人，把僧人心態時時融入我們的每分每秒。

這份兼差沒有實質月薪資收入，但可以幫助我們更完美應對人生每個時刻。

身分認同，明白自身價值觀

你知道你的價值觀是甚麼嗎？

1. 你自認的價值觀。

2. 檢視你一周時間都花在哪裡。

3. 從過往的決策來檢視。

負面情緒

同事間閒聊八卦、抱怨批評，可試著用「我不知道」、「我不確定」或不做回應或轉移話題，逐漸地他們也不會再向我們談論八卦是非，

有些同事甚至會更信任我們，因為我們不會把他們的事情講出去；

若嫌我們無聊也沒差，反正 That's all. 無關緊要，我們也不會說他的是非。

比較親近的人，反而更難避免，如果是家人跟伴侶常常釋放負面情緒，自己可能需要盡可能以更強大的心，感化負能量氛圍。

當然更有可能，情緒是出自我們自己。承認它、停止並轉換，進行自我療癒。

恐懼—對恐懼的恐懼，阻止我們前進

透過穩定呼吸承認恐懼的存在，再來給它分數。假設滿分十分，你現在面臨的是等級幾分？

是否有因為恐懼，但沒有比較，而讓恐懼分數無限蔓延？

恐懼的肇因：執著

恐懼的解藥：抽離

對守舊不變的恐懼大於對改變的恐懼，我們就會改變。

「該怕的是錯失恐懼提供給我們的機會」。

意圖

希望自己能做到(結果)，還是希望自己學會做到(過程)

不要習慣找答案，而是專注問題。

凡事都問為甚麼，尋找最初的動機，找到意圖，才能知道自己真正欠缺的是甚麼？需要的是甚麼？

呼吸練習  (不論你是在哪個時間地點，只要想放鬆，可隨時隨地拿去使用)

1. 閉上眼睛
2. 視線下垂(可以閉眼做)
3. 讓自己對現在的姿勢感到舒服自在。
4. 提起肩膀向後轉動。
5. 把知覺帶到：平靜、平衡、自在、寂定、平和
6. 呼吸把氣吸到胃部，吸→吸入正面；呼→釋放負面能量

帶到例行活動吧 ! 晚上是一天的開始與在日常生活中加入新鮮感

從晚上就為明天一早做準備

入睡前先計劃好明天必做的計畫，有助於一天的展開。

對此，我非常能體會。我時常一日的開始都先做不是這麼緊急的事情 ，

心中有默默計畫當天目標，卻沒有好好寫下來，瞎忙過後也已經下午晚上了，導致真正想做的重要事情一樣也沒有做。

但是，如果你的一天，是由前一個晚上做為開端，那就不一樣了。

你晚上不會在漫無目的划手機、肆無忌憚的熬夜，隔天早上也不用花費太多力氣做規劃，因為你是充滿能量與計畫的情況下展開一天。

在例行和動中尋找新事物

「真正」注意到周遭的事物，用心觀察路過的植物與店家的招牌...等。

我們習慣期望生活中的大事，但其實喜悅是天天等著我們去感受，懂了這道理後，就不用翻著日曆等待大事來臨的那一天了。

心智

「對一個懂得駕馭心智的人來說，心智是他最好的朋友；但對一個被心智征服的人來說，心智是他的死敵。」

• 猴心=孩子，被動反應。得不到的東西就想哭，情緒直接反應在行為上，被欲望驅動，

• 僧心=成人，主動面對。有能力在受到干擾情況下保持專注。

作者也另外用「信任」的4個階級比喻其僧人心態。

我們常常犯的錯誤就是假設別人都像自己一樣待人處事。相信別人也會重視我們所重視的價值。

對於這句話，深有感觸。意思是不要混淆任何層度的信任；也不用認為我對你這樣好，你也必然以同等價值回饋於我。

這就是成熟的心智展現，抽離一切自身價值觀賦予的評價，以更高維度面對生活。

以上，就是僧人心態的種種，

學無止境，這樣的高度心態還是需要時時自我覺察、精進、專注與練習。

面對萬物變遷的世界，僧人心態應該是可以時時拿出來應用，必定會熟能生巧，逐漸得心應手。

最後，想要跟大家說，也跟自己說，

不用害怕被嘲笑，不用害怕被誤解，因為如同本書依第一章節提到的：

「我不是我認為的自已，也不是你認為的我。我是我認為你所認為的我。」